cjm · питание · liftbook + skinnyfat

Питание — путь целиком

Один путь на два продукта: от постановки целей до того, что видит тренер. Порядок экранов — порядок шагов, а не порядок разработки. Карта пути и разбор трения — docs/nutrition-cjm/cjm.md.

Легенда ✓ естьработает в LiftBook ◑ в ботеесть в SkinnyFat, переносим ⟳ переделкаесть, но путь меняем ✦ новоестроим с нуля
✦ новое
Цели по питанию
Посчитаем, сколько вам есть

Данные из профиля. Всё можно поправить руками — это ориентир, а не предписание.

Предложение
2360 ккал в день
150
белок, г
80
жиры, г
260
углеводы, г

Расчёт по формуле основного обмена. Это оценка, а не медицинская рекомендация.

Мои цели

Калории — главная цель дня. Белок добираете, жиры и углеводы держите ниже потолка.

Калории
цель на день
ккал
по белкам, жирам и углеводам выходит 2360 ккал — сходится
Белок
добираем до цели
г

Перебор по белку не помечается✦ новое

Потолок за день
Жиры
выше — перебор
г
Углеводы
выше — перебор
г

Белок и углеводы — 4 ккал на грамм, жиры — 9. Если сумма разойдётся с целью по калориям, экран покажет оба числа и предложит исправить. Сохранить это не мешает.

Питание
вс, 9 августа
Осталось на сегодня
640 из 2400 ккал
Белок — добрать 22 г из 150
Жиры26 г
до потолка
Углеводы80 г
до потолка
Завтрак 640 ккал · 27 % дня
Б 38 · Ж 22 · У 64
Обед 1120 ккал · 47 % дня
Б 79 · Ж 24 · У 118
Ужин · перекус
Добавить — ужин
Часто едите✦ новое
Сфотографировать✦ один вход

Раньше это были три отдельные кнопки, и человек должен был заранее знать, чем снимает. Снимок не сохраняется.

Другой способ

Голос сначала ищет совпадение в каталоге и среди ваших блюд и только потом разбирает фразу свободно — так «творог» каждый раз считается одинаково.

Каталог
Гречка готовая
каталог продуктов · сухая крупа — отдельная позиция
на 100 г
330
ккал
12
белок
3
жиры
68
углев.
Распознали
снимок обработан и удалён
Это определилось само

Определили неверно — переключите, разбор пойдёт по другой ветке.

Куриная грудка с овощами
уверенно
оценка веса 320 г · проверьте граммы
410
ккал
62
белок
11
жиры
14
углев.
Распознавание — оценка по фото, а не взвешивание. Осталось сканов сегодня: 17 из 20.
Своё блюдо
Состав, сырой вес

Автодобавление ингредиентов, когда на фото несколько продуктов, — доработка вместе со SkinnyFat, сейчас не делаем.

Как готовили✓ есть в ядре
Ужарка−22%
Впиталось масла18 г
Выход готового553 г
Съедено
468
ккал
34
белок
31
жиры
12
углев.
Запись
Овсянка на молоке
завтрак · добавлено в 8:12 · из каталога
280
360
ккал
13
белок
10
жиры
56
углев.

Калории и БЖУ пересчитываются от граммов — руками их не правят.

День закрыт
9 августа
2280 ккал из 2360
не добрали 80 — это в пределах дня
Цели дня
Белок142 из 150
не добрали 8 г — примерно 40 г творога
Жиры74 потолок 80
Углеводы288 потолок 260
перебор 28 г
Белок почти добрали, углеводы ушли выше потолка. Один день ничего не решает — смотрите неделю.
Неделя
Неделя 4–10 августа
4 дня из 6 записанных — в цели
средние 2290 ккал · цель 2360 белок 132 г · цель 150
белок +9 г к прошлой неделе, калории ровнее
2290
ккал в среднем
−70 к цели
132
белка в среднем, г
не добрали 18
По дням
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
Что мешало✦ новое
Пятница без записей — день не считается ни в плюс, ни в минус
Среда и воскресенье — перебор по углеводам
Белок добран в 5 днях из 6 записанных
Экран тренера
Мария К.
питание · последние 7 дней
агрегат
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
средний белок 132 г · 1 день без записей · 5 из 6 дней в границах
Что именно ела — скрыто

Список приёмов открывается только по явному согласию подопечного. Согласие можно отозвать, журнал ведётся. Решение владельца 03.08.2026, не переигрывается.

Границы от тренера
Калории1800 — 2000
Белок, не меньше130 г

Если тренер задал свои границы, они имеют приоритет над личными целями. В режиме «сам себе тренер» этого экрана нет.